Spor egzersizleri vücudu nasıl diri tutuyorsa, yüz yogası da yüzümüzün daha diri olmasına yardımcı olmaktadır. Yüzümüzde de vücudumuzdaki gibi pek çok kasımız vardır. Yüzümüzdeki kaslar zamanla birlikte gevşer ve sıkılığını ne yazık ki kaybeder. Çözüm olarak; kozmetik ürün, botoks, dolgu ya da estetik ameliyatlar gibi pek çok yöntem bulunmaktadır. Fakat bu gibi yöntemlerin pek çok külfeti de bulunmaktadır. Beklenmedik yan etkiler, ağrılar, acılar gibi pek çok olumsuz durum bu yöntemlerle birlikte baş gösterebilmektedir.
Fakat yüz yogası hem kolay hem etkili hem de yüz de yüz doğal bir uygulamadır. Özellikle Asya ülkelerinde uzun yıllardır yapılan bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır. Vücudumuz da ki kasların sporla birlikte gelişimini gözleyebilmek ne kadar mümkünse yüz yogası ile de yüz kaslarımızın gelişimini de aynı ölçüde gözlemlemek mümkündür.
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Egzersiz 1:
- Ağzınızı sıkıca kapatın, dudaklarınızı birbirine iyice bastırarak üst dudağın altından hava üfleyin. Bu şekilde 10’a kadar sayın.
- Ardından ağzınızdaki havayı önce sol yanağınıza geçirin ve 10 saniye bekleyin.
- Sol yanağın ardından sağ yanağınıza geçirin ve 10 saniye yeniden bekleyin.
- Yanaklar arası hava geçişini yaklaşık 10-15 tekrar yapın.
Bu kolay egzersiz sayesinde; orbiküler ağız kasları, elmacık kemiği kası ve iç kulak salyangoz kemiği kası çalışmaktadır. Böylelikle yanaklar da gözle görülür bir incelme kısa sürede gözlemlenebilir.
Egzersiz 2:
- Bu egzersiz için işaret ve orta parmağınızı yanağınızın üstüne yerleştirin ve iyice bastırın.
- Derin nefesler eşliğinde 10’a kadar sayın ve basıncı yavaşça azaltın.
- Bu işlemi 10 tekrar halinde yapın.
Bu egzersiz sayesinde Çin bıyığı denilen, burnun iki yanındaki mevcut çizgiler giderilmektedir. Ayrıca yanakların toplanması da sağlanmaktadır.
Egzersiz 3:
Gülen balık yüzü denilen bu egzersiz ile elmacık kemiği hatları belli olmaktadır.
- Bu egzersiz için yanaklarınızı içinize çekin ve dudaklarınızla birlikte bir balık yüzü yaparak gülmeyi deneyin.
- 5-10 saniye gülmeye devam edin.
- Bu hareketi 5-10 kez tekrar edin.
Egzeriz 4:
Dudaklarınızı “O” şeklinde açın ve ağzınızdan 5 saniye kadar hava üfleyin. Bu hareketi 10-15 kez tekrar edin. Bu sayede yanak kaslarınız gelişecek ve incelecek.
