Kadın veya erkek fark etmeksizin, estetik bir güzelliğe sahip olmak herkesin isteyeceği başlıca şeylerden biridir. Cildin genç kalmasını sağlamanın yolları arasında verilen tavsiyeler, düzenli ve uzun vadeli uygulandığında daha genç görünümlü bir cilde sahip olabilirsiniz.
Cilt güzelliğini korumanın yanı sıra erken yaşlılık belirtileri gibi ciltte oluşan hasarların ortadan kalkması için, bu öneriler ayrı bir fayda sağlamaktadır. Birçoğu uygulaması oldukça basit olan öneriler arasında, uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri günlük rutinlerinizin arasına eklemeniz faydalı olacaktır.
Cildin Genç Kalmasını Sağlamanın Yolları Neler?
Uyku Kalitesine Önem Verin
Sağlıklı bir cilt için düzenli ve kaliteli uyku şarttır. Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan uyku kalitesi ve düzeni, vücudun dinlenmesi için de gereklidir. Bu iki etkinin bir araya gelmesi ile birlikte, cilt hücreleri daha iyi bir şekilde yenilenmekte ve cildin güzel görünmesine yardımcı olmaktadır.
Günlük en az 8 saat uyuyan insanların, daha az uyuyan insanlara göre cilt sağlıklarının yerinde olduğu görülmüştür. Özellikle bu süreyi gece uykusu olarak değerlendirmek, cilt sağlığı bakımından da fayda sağlamaktadır.
Güneş Işınlarına Maruz Kalmayın
Güneş ışınları vücudun d vitamini üretmesi için gereklidir. Ancak uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmak, başta cilt lekeleri olmak üzere erken yaşlılık belirtilerinin de ortaya çıkmasına sebep olur.
Aşırı derecede güneş ışınlarına maruz kalmak ise, cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırmaktadır. Tüm bu olumsuzluklardan uzak durmak için, mümkün olduğu kadar güneş ışınlarından sakınmak gerekir. Şayet mücbir sebeplerden dolayı güneşe çıkma zorunluluğu bulunuyorsa, böyle durumlarda cildi korumak için güneş kremleri ve gözlük gibi önleyici tedbirler alabilirsiniz.
Cilt Temizliğine Dikkat Edin
Cildin genç kalmasını sağlamanın yolları arasında en temel etkenlerden biri, cilt temizliğidir. Ne kadar sağlıklı bir cilde sahip olursanız olun düzenli olarak cilt temizliği yapmadığınız zaman, uzun vadede cildiniz yıpranacak ve yaşınızdan daha yaşlı görünmenize neden olacaktır.
Özellikle kirli havaya maruz kalmış veya makyaj yapan kişilerin, derinlemesine cilt temizliği yapmaları gerekir. Cildin uzun süre kirli kalması, erken yaşlılık belirtilerinin ortaya çıkmasındaki en önemli faktördür.
Kötü Alışkanlıklardan Uzak Durun
Sigara, alkol ve madde bağımlılıkları, tüm sağlık için önemli kayıplara neden oldukları gibi, cilt sağlığı için de büyük bir hasarın oluşmasına sebep olabilirler. Kötü alışkanlıklarınızı terk ederek, cildinizdeki inanılmaz değişimi hissedilir şekilde görebilirsiniz.
Banyo Süresi ve Su Isısına Dikkat Edin
Banyo yaparken aşırı sıcak su kullanmak ve uzun süre banyoda kalmak, cildin tahriş olmasına ve dolayısıyla erken yaşlılık belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Bu yüzden aşırı sıcak su ile banyo yapmaktan ve banyoda uzun süre kalmaktan kaçınmanız gerekir.
Stresten Uzak Durun
Gerçek manada cildinizin sağlıklı ve genç kalmasını istiyorsanız, ne kadar bakım yaparsanız yapın stresten uzak durmadığınız sürece bunu tam anlamıyla başarmanız mümkün değildir. Stres birçok sağlık probleminin üzerinde etkili olduğu gibi, cilt üzerinde de önemli etkilere sahiptir. Hatta yapılan araştırmalar stresin cilt üzerinde tahribat oluşturucu etkisini göstermiştir.
Düzenli Olarak Su Tüketin
Günlük düzenli olarak 2 ile 3 litre arasında su içmek, sağlık açısından kesin bir öneme sahiptir. Vücut sağlığının yanı sıra cilt sağlığı üzerinde de büyük etkileri olan suyun, ihmal edilmeden düzenli olarak tüketilmesi gerekir.
Yeşil Çay Tüketin
Düzenli yeşil çay tüketen kişilerde, vücuttan toksinlerin atılması daha kolaydır. Bununla birlikte cilt hücrelerinin yenilenmesi ve sağlıklı bir görünüme sahip olunması için önemli faydaları bulunan yeşil çay, birçok sağlık problemine karşı da etkilidir.
Sağlıklı Beslenmekten Vazgeçmeyin
Cildin genç kalmasını sağlamanın yolları arasında dikkate almanız gereken en önemli şeylerden biri, sağlıklı beslenmektir. Sağlığınız açısından sağlıklı beslenmenin önemi tartışılmaz derecede büyükken, cildin genç ve sağlıklı görünmesi için de önemlidir.
Düzenli Egzersizler Yapın
Düzenli egzersiz rutinlere sahip olan kişilerin, daha dinç ve sağlıklı bir vücuda sahip oldukları görülmektedir. Uzmanlarda benzer uyarılar yaparak, düzenli egzersizlerin sağlık üzerindeki faydaları konusunda sıklıkla açıklamada bulunuyorlar. Belirli bir egzersiz rutinine sahip olarak hem sağlığınızı hem de cilt güzelliğinizi koruyabilirsiniz.
Dinlenmeyi İhmal Etmeyin
Egzersiz yapmak ve uyuyarak dinlenmenin yanı sıra, çalışırken belirli aralıklarla uyumadan dinlenmeye özen gösterin. Vücudun hareket etmeye ihtiyacı olduğu kadar, düzenli olarak dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Tüm vücudun fonksiyonlarını tam olarak yerine getirmesi için, belirli aralıklarla dinlenmesi şarttır.
Taze Sebze, Meyve ve Balık Tüketin
Sağlıklı beslenmeden bahsedilmiş olsa da beslenmek için sebze, meyve ve balık tüketimine ayrı bir yer açmak gerekir. Bu tür besin maddeleri cilt sağlığı üzerinde büyük faydalara sahiptir. Kalori bakımından düşük ve sağlıklı olmaları nedeniyle, bu besinlere mutlaka sofralarınızda yer vermeniz gerekir.
Doğal Cilt Bakım Ürünleri Kullanın
Kozmetik cilt bakım ürünleri kimyasal içeriğe sahip oldukları için kısa vadede cilt güzelliği sağlıyor olabilirler. Ancak doğal içerikli cilt bakım ürünleri, cildin genç kalmasını sağlamak için önemli kaynaklardır. Bu yüzden tamamen doğal özel hazırlanmış ve etkisi kanıtlanmış cilt bakım ürünlerini tercih ederek, daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.