Avokado, ılıman iklim bölgelerinde yetişen, zengin tada sahip bir meyvedir. Avokado da yaklaşık olarak 20 farklı mineral ve vitamin bulunur. Bu besleyici meyve genellikle, salatalarda yeniyor. Avokadonun çekirdeği, yağı ve yaprakları da oldukça faydalıdır. Avokadonun faydaları hakkında detaylı bilgiye sahip olmak isterseniz yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Avokadonun Faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendiren, kandaki kırmızı kan hücrelerini yapan, kandaki alkali seviyesinin dengesini koruyan avokado, bunlara ek olarak oldukça iyi bir demir kaynağıdır.
- Günlük olarak tüketeceğiniz avokado, potasyum içerdiği için kan basıncınızın düzenlenmesine yardımcı olur.
- Kronik böbrek hastalığı olan kişilerde sıvı ve mineral dengesinin korunmasını sağlar. İçerisindeki potasyum böbrek sağlığının korunmasında yardımcı olur. Avokado potasyum açısından oldukça zengin olduğu için zararlı toksinleri vücuttan atarak böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Bebeğinize rahatlıkla yedirebileceğiniz avokado, B1 ve B2 vitaminleri, magnezyum ve protein içerdiğinden zihinsel ve fiziksel gelişimlerini destekleyecektir.
- Nemlendirici ve yangı gideren özelliği ile avokado yağını, sedef ve egzama rahatsızlıklarınız için kullanabilirsiniz.
- Avokadonun faydaları arasında ağız kokusunu önlemesi de vardır. Avokado, ağızda bulunan bakteri ve mantarların çoğalması ile savaşan ve ağız kokusunu etkili bir biçimde azaltan flavnoid içerir.
- Avokado, ağız ülseri iltihabını önlemeye de oldukça yardımcı olur.
- Avokado, folat açısından da oldukça zengin bir meyvedir ve kalp sağlığı konusunda önemli bir yeri vardır. Sağlıklı bir kalbinizin olmasını istiyorsanız bir günde en az bir fincan kadar avokado tüketmelisiniz.
- Sahip olduğu protein, vitaminler, minerallerden dolayı, hamile kadınların sağlıklı beslenmelerinde oldukça yararlı olacaktır.
- Avokadoda bulunan fitokimyasal bileşikler, zihnin ve vücudun pek çok yerine rahatlama hissi aşılar. Kas ağrılarını, baş ağrılarını ve astımı hafifletir. Ayrıca avokado çayı, rahatsız edici astım semptomlarına sebep olan solunum kaslarındaki sertliği azaltma etkisi vardır.
- E vitamini açısından da oldukça zengin olan avokado, proteinden kaynaklanan vitaminler ile birleşerek değeri artar. Hem protein hem de E vitamini birleştiği zaman serbest radikallerle savaştığından hastalıklarla savaşmada bir hayli etkilidir.
- Kemik dokusu oluşumu için kalsiyum, potasyum, magnezyum, çinko, D ve K vitaminleri gerekir. Avokado, tüm bu vitaminleri içerir. Pek çok besinde bulunmayan K vitamini avokadoyu ön plana çıkarır. Düzenli bir şekilde avokado tüketimi egzersizle beraber sağlıklı kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olacaktır.