Bazı zamanlarda farklı sebeplerden dolayı her bireyin yaşayabileceği bir durum olan ayak tabanı şişmesi nasıl geçer, neden olur? Çoğunlukla endişe yapmanıza gerek olmayan bir durum olmasına rağmen şişlik durumu çok uzun sürüyorsa ciddiye alınması ve bir doktora görünmeniz gerekiyor. Ayak tabanı şişmesi ile ilgili detaylı bilgiler yazımızın devamında.
Ayak Şişmesi Neden Olur?
Bacak, ayak bileği ve ayak tabanı şişmesi nedenleri pek çok tıbbi duruma bağlı şekilde ortaya çıkabilir. Çoğu durumda, şişme, aşağıda belirtilen gibi bazı yaşam biçimi etmenlerinin bir neticesi olarak ortaya çıkar;
- Çok uzun süre oturmak veya ayakta kalmak
- Aşırı kilolu olmak
- Yaralanma veya enfeksiyon.
- Doğal hormonal değişiklikler
- Damar yetersizliği
- Bacakta bir kan pıhtısı bulunması
- Siroz
- Perikardit
- Preeklampsi
- Lenfödem
Ayak Tabanı Şişmesi Nasıl Geçer?
- Ayak tabanında şişme yaşadığınız zaman, ayaklarınızı yüksekte tutmalısınız.
- Kilo kontrolünü sağlayıp vücudun sağlıklı ağırlığını korumalısınız.
- Burkulma gibi sebeplerle ortaya çıkan şişliklerde buz tedavisi önemlidir. Buzu bir havluya sarın ve şişlik olan yerde bekletin bu uygulama ile hem şişliğiniz inecek hem de iltihap riski azalacaktır.
- Ayakta durmak zorundaysanız parmak uçlarınıza doğru yükselip alçalarak egzersizler yapabilirsiniz.
- Saatlerce oturup hareketsiz kalıyorsanız saatte bir ayağa kalkıp hareket etmelisiniz.
- Zencefil içeriği bakımın doğal bir anti enflamatuardır. Zencefil yağı ile şişen ayağınıza masaj yapabilirsiniz. Bunların yanında zencefil krampları da geçirme özelliğine sahiptir.
- Ödem birikmesine yol açtığı için tuzlu yemeklerden uzak durmalısınız.
- Uyluklarının etrafına jartiyer ve benzeri kısıtlayıcı kıyafetler giymekten kaçınmalısınız.
- Etkili bir idrar söktürücü olan karahindiba antioksidanlar bakımından da zengin olduğu için ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Karahindiba sıcak suya ekleyin ve 15 dakika boyunca demleyin. Günde 1-2 bardak tüketin şişlikleri azaltmada yardımcı olacaktır.
- Doktora başvurup önerdiği tavsiye ile ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz.
- Destek çorapları ya da kompresyon çorapları kullanmanız yararlı olacaktır.
- Elma sirkesi ayaklardaki şişliklerin inmesine yardımcı olur ve ağrının hafiflemesini sağlayacaktır. Elma sirkesini direk olarak şişliklere uygulayabilir ya da ayağınızı beklettiğiniz suyun içine elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
- Naneyi suda güzelce kaynatın ve dayanabileceğiniz kadar sıcak suda ayaklarınızı yıkayın. Sonra soğuk nane suyu ile tekrar ayaklarınızı yıkayın. Nane ayaklarınızda ödem oluşmasına engeller ve ayak şişliğinize iyi gelir.