Biotin, besinlerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olan B kompleks vitaminleri içerisinde yer alıyor. Sinir sistemi, göz, karaciğer, cilt, tırnak ve saç sağlığına çok faydalı bir vitamindir. Bunlara ek olarak kötü kolesterolü ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Peki, biotin nedir? Biotin ne işe yarar? Biotinin faydaları neler? Merak edilen bütün soruların cevapları yazımızın devamında.
Biotin Nedir?
Biotin, vücudun karbonhidrat, yağ ve şeker gibi maddeleri parçalayan enzimlerin en önemli bileşenlerinden bir tanesidir. Aminoasit ve yağların oluşumunda ve yapısında etkilidir. H vitamini, B7 vitamini ve koenzim R olarak da adlandırılır. Sağlıklı bir metabolizma, sindirim, bağışıklık ve dolaşım sistemi için, B vitamini kompleksi hayati derecede önemli olan bir besin grubudur. Peki, biotin ne işe yarar?
Biotin Neye Yararlıdır?
Vücutta için pek çok metabolik faaliyetler için gereksinim duyulan biotin, bir vitamin türüdür. Yağ, karbonhidrat ve aminoasit metabolizmasında görevlidir. Yağ asitlerinin ve yağ üretiminin yapılması için çok gerekli bir vitamindir. Birçok enzimin yapısına girer ve besinlerin vücudumuz için faydalı hale gelmesine yardım eder.
Biotin, makrobesinlerin metabolizmasında, normal enerji oluşumunda, cildin ve saçın korunmasında ve mukozanın korunmasında oldukça yardımcıdır. Bunlara ek olarak biotin, cildin normal fonksiyonlarına katkıda bulunan çok etkili besinlerin arasında yer alıyor.
Biotinin Faydaları Nelerdir?
- Kardiyovasküler sisteminin korunmasına yardımcı olur.
- Beyin fonksiyonlarını korumaya yardım eder.
- Metabolizmanın sağlıklı kalmasını sağlar.
- Gebelikte fetüs gelişimini destekler.
- Multipl Skleroz (MS) hastalarının tedavisine yardımcı olur.
- Diyalizin yan etkilerini azaltmayı sağlar.
- Diyabet kontrolüne katkıda bulunur.
- Biotine duyarlı bazal ganglion hastalığının tedavisinde oldukça etkilidir.
- Tırnakların güçlenmesini sağlar.
- Cildin korunmasına yardım eder.
- Sağlıklı saçlar için çok etkilidir.
Biotin Hangi Besinlerde Bulunur?
- Mantar
- Karnabahar
- Yemiş yağları
- Yumurta sarısı
- Tam tahıllar
- Organ et ürünleri
- Muz
- Yemişler
- Avokado
- Soya fasulyesi ve diğer baklagiller