Ofiste sağlıklı beslenme için 5 altın kural yoğun iş temposu ve yorgunluğun sağlıksız besinlere yönelimi arttırması nedeniyle önemlidir. Öğün atlamak ve fastfood yiyeceklere yönelmek yerine daha sağlıklı bir beslenme düzenini hayata geçirmeniz çok daha uygun olacaktır.
Ofiste Sağlıklı Beslenme İçin 5 Altın Kural Nedir?
· Ofise Özel Kahvaltı
İş yerine özel kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Bol yeşillikli bir tost ya da kuru ve taze meyveler iyi bir seçim olabilir. Ancak poğaça gibi pastane hamur işleri daha fazla uykuya neden olabilir. Bir kase meyveli yoğurt da iyi bir kahvaltı seçeneği olarak değerlendirilebilir.
· Ara Öğün Paketleri Oluşturabilirsiniz
Ofise özel küçük ara öğün paketleri oluşturabilirsiniz. Mesela mink kurabiye poşetlerine kuruyemiş ve kuru meyveler koyarak çantanıza atabilirsiniz. Ofiste ara öğün olarak yoğurt ya da ayran da tercih edebilirsiniz. Küçük poşetler halinde hazırlayıp kullanacağınız sağlıklı besin paketleri, açlık hissinizi kontrol etmenize de yardımcı olur. Bu yüzden mutlaka atıştırmalıkları dikkate almalısınız.
· Öğle Yemeğini Çeşitlendirebilirsiniz
Öğle yemeğinde ağır yemekler yerine haşlama ya da ızgara tercih edebilirsiniz. Salata ve mevsim meyveleriyle tamamlanacak olan öğünlerde tam tahıllı ekmek tüketebilirsiniz. Hiç ekmek tüketmemek aslında en iyisidir. Ekmek yerine pilav, makarna türü yemeklerden bir iki kaşık alabilirsiniz.
· Limonlu Su Tüketebilirsiniz
Sürekli çay ve kahve içmek yerine limonlu su tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Özellikle zencefil eklenmiş limonlu su hem metabolizmanız için iyidir hem de zihninizin berraklaşmasına yardımcı olur. Günde şekersiz 5 bardak çayı geçmemek şartıyla çay içebilirsiniz. 2 fincan kahveden fazla kahve içmemelisiniz. Böylece su ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.
· Sağlıklı Tatlılar Tercih Edebilirsiniz
Özellikle kadınların meşhur tatlı krizleri herkesçe bilinir. Ancak bu durumla baş edebilmek de kolaydır. Çünkü ne kadar doğal beslenirseniz yapay gıdalara olan ihtiyacınız da o kadar azalır. Kuru meyveler, kuruyemiş ve taze meyveler ofiste beslenme için uygun olacaktır.
Yazımızda belirttiğimiz ofiste beslenme için 5 altın kural takip edilerek iş yaşamınızda sağlıklı beslenme alışkanlığını edinip formunuzu koruyabilirsiniz.
