Düzenli egzersiz yapmanın faydaları sadece fiziksel sağlık üzerinde değildir. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarının artması ve ruh halinin iyileşmesi nedeniyle, bilişsel sağlık üzerinde de egzersizlerin faydaları bulunmaktadır. Bu yüzden uzmanlar her yaştan bireyin yaşına uygun şekilde düzenli olarak egzersiz yapmalarının tavsiye ediyorlar.
Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Düzenli olarak egzersiz yapmanın olası faydaları şunlardır;
Yaşam Kalitesini Artırır
Düzenli egzersiz yapmak her şeyden önce yaşam kalitesinin artmasına neden olur.
Özellikle ileri yaşlarda daha sağlıklı bir birey olmak, kişinin yaşam kalitesini artırmak için önemlidir. Genç yaşlardan itibaren egzersiz yapmanın yaşam kalitesine ömür boyu etkileri bulunuyor.
Beyin Sağlığını Korur
Düzenli egzersiz yapmanın faydaları arasında beyin sağlığını koruması en önemli etkilerden biridir.
Gerek mevcut süreç içerisinde ve gerekse yaşlılıkta beyin sağlığının yerinde olması, düzensiz düzenli egzersiz yapmak ile doğru orantılıdır.
Fiziksel hareketlilik sadece fiziken değil aynı zamanda ruhen de sağlıklı olmaya yardımcı olur.
Stres ve kaygı gibi ruhsal problemlerin görülme ihtimali ciddi manada azalır. Aynı zamanda egzersiz yapan kişiler kendilerini her zaman daha mutlu hissederler.
Kemikleri Güçlendirir
Egzersiz yaparken kemikler üzerine uygulanan geçici baskı, kemiklerin uzun süre güçlü kalmasına yardımcı olur.
Egzersiz yapmak kas gelişimine yardımcı olduğu gibi kemik gelişimi ve güçlenmesine de ciddi katkılar sunmaktadır. Bu yüzden vücut direncini artırmak için uzmanlar düzenli olarak egzersiz yapmayı tavsiye ederler.
Özgüvenin Artmasına Neden Olur
Egzersiz yapılması durumunda fiziki görünüm daha iyi bir hale gelecektir. Bu da egzersiz yapan kişide özgüven artışına sebep olur.
Estetik düzelmenin ortaya koyduğu özgüven, aynı zamanda ruhsal sağlığın korunması ve gelişmesinde de önemli rol oynamaktadır.
Vücuda Hareketlilik ve Esneklik Kazandırır
Düzenli yapılan egzersizler zaman içerisinde vücudun daha esnek ve hareketli olmasına imkân tanır. Bir yandan kas yapısını geliştirirken diğer yandan vücudumuzun esnekliği de artacağı için, kişi fiziksel hareketleri daha rahat yapabilir seviyeye gelir.
Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Olur
Kandaki şeker seviyesinin kontrol altında tutulması, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler sağlık için önemlidir.
Düzenli egzersiz yapmanın faydaları arasında kardiyovasküler sistemin genel manada korunması önemli bir yere sahiptir.
Kalp krizi ve felç gibi çeşitli kardiyovasküler sağlık problemleri bu sayede en aza indirilebilir.
Kalp Sağlığını Korumaya Yardımcı Olur
Vücut hareketlerine bağlı olarak yüksek tansiyon riski önemli ölçüde azalır. Hipertansiyon etkileri görülmeye başladığında kalp problemleri ve felç gibi çeşitli riskler de artmaya başlar.
Düzenli olarak egzersiz yapmak gerek her tansiyonu riskini ve gerekse bu tip kardiyovasküler rahatsızlıkların görülme olasılığını azaltır.
Kan şekerinin seviyesini kontrol altına almak, diyabet gelişimini önlemek için de büyük önem taşıyor. Yapılan araştırmalar düzenli egzersiz yapan kişilerde şeker hastalığına yakalanma riskinin daha az olduğunu göstermektedir.
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Kilo vermeye yardımcı olması düzenli egzersiz yapmanın faydaları arasında en önemli etkilerden biridir. Çünkü fazla kilolara sahip olmak, birçok sağlık probleminin ortaya çıkmasına neden olur.
Özellikle kronik rahatsızlıkların görülme olasılığı, kilolu kişilerde daha fazladır. Bunu önlemek ve sağlıklı kalmak için düzenli egzersiz yapmanın büyük önemi vardır.
