Spor

Yağ Yakmada Etkili 5 Egzersiz

Yağ Yakmada Etkili 5 Egzersiz

İster daha sağlıklı olmak ister kilo vermek için olsun herkes vücudundaki yağ oranını azaltmak ister.  Yağ yakmak hem estetik bir görünüme sahip olmayı hem de daha sağlıklı olmayı kişilere sunmaktadır. Bunun için herkes vücudundaki yağlardan kurtulmanın yollarını arar. Bu yüzden sizin için yazımız da yağ yakmada etkili 5 egzersiz konusuna yer vereceğiz.

 

1. Burpee

Bu egzersiz sayesinde; bacaklar, üst beden ve core bölgesi sıkılaşmaktadır. Burpee insanlar için göz korkutucu gelebilir fakat bu onun yağ yakma konusunda ne kadar etkili olduğunun bir göstergesidir. Güzel bir efor egzersizi olan Burpee yağ yakma konusunda oldukça etkilidir. 

2. Mountain Climber

Mountain Climber
Mountain Climber

Herhangi bir ekipman olmadan yapılan bu egzersiz, adından da anlaşıldığı gibi bir dağa tırmanıyormuşsunuz etkisi yaratacak. Tüm vücut egzersizi olarak yapılan Mountain Climber vücudunuzun her yerinde bulunan yağları eritmek için en iyi egzersizlerden biri.

3. Zıplayarak Squat

Squat hareketi vücut şekillendirme ve kilo verme egzersizlerinde her zaman olan bir egzersiz çeşididir. Oldukça etkili bir egzersiz olan squat hareketine bir zıplamayı ekleyerek vücudunuzdaki yanmayı hissedebilirsiniz. Bu egzersiz ile kalça, baldır, alt sırt mükemmel çalışır. Yağ yakmak için en iyi egzersizlerden biri zıplayarak squat hareketidir.  

4. Jumping Jacks

Bu egzersiz bir ısınma egzersizi olarak yağ yakma programına eklemek oldukça iyidir. Tüm vücudu ısıtan  Jumping Jacks ile kardiyo programına üst düzel yağ yakım özelliği dahil edebilirsin. 

5. İp Atlama

İp Atlama
İp Atlama

Yağ yakmada en etkili 5 egzersiz yazımızın en eğlenceli ve faydalı egzersizi ip atlama. İp atlamak yalnızca çocukların yaptığı bir egzersiz değildir. Spor salonların olmazsa olmaz ekipmanları arasında atlama ipi bulunmaktadır.  İp atlamak yüksek yağ yakma potansiyeli ve tüm vücudu aynı anda çalıştırma imkanı sunmaktadır. Bu yüzden kısa sürede en hızlı yağ yakan egzersinlerin başında gelmektedir. İp atlamaya ilk olarak en fazla iki dakika olacak şekilde başlanmalı ardından süre yavaş yavaş arttırılmalıdır. Böylelikle sağlık konusunda da herhangi bir sorun olmayacaktır. 

 

Paylaşalım:

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

%d blogcu bunu beğendi:

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL