Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için doğru bir diyet ile birlikte egzersiz yapmak oldukça önemlidir. İp atlamak vücudun her kasını eşit oranda çalıştırdığından dolayı, kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Peki, ip atlamak göbek eritir mi? ip atlamak ne kadar kilo verdirir? ip atlamak kaç kalori yaktırır? Bu konu hakkında merak edilen her şey yazımızın devamında.
Profesyonel olarak spor yapan kişiler ip atlamayı genellikle kardiyo egzersizi olarak uygular. Ancak her insanın kolaylıkla yapabileceği ve çok etkili olan egzersizler içinde yer alır. Yeni başlayacak kişiler daha az miktarda ip atlama süresi ile başlamalıdır. Böylelikle sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İp Atlamak Göbek Bölgesini Eritir mi?
Tek başına ip atlayarak göbek yağlarının erimesi mümkün değildir. Lakin karın kaslarını çok fazla çalıştırır. Karın kaslarının çalışması ile göbek bölgeniz sıkı bir görünüme kavuşacaktır. İp atlamak göbek eritir mi? sorusunu daha açık cevaplamak gerekirse; ip atlamak göbek bölgenizi eritecektir fakat ip atlama ile beraber yediklerinize daha çok dikkat ederseniz daha olumlu sonuçlar almanız mümkün olacaktır.
İp Atlamak Ne Kadar Kilo Verdirir?
İp atlama egzersizi zayıflamak için yapabileceğiniz en ideal egzersizlerden bir tanesidir. Ancak ip atlamak doğrudan kilo verdirmez. Ama ciddi miktarda kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bundan dolayı kalori açığı oluşacağı için diyet yaparak kilo vermeniz mümkündür. İp atlamanın sağlık ve kilo verme üzerinde etkileri oldukça faydalıdır. 1 saat ip atlayarak 1000 kalori yakmak mümkündür. Ancak yeni başlayanlar için bu zor bir seviyedir ve daha düşük seviyelerden başlanması gerekir. Düşük seviyeden başlayarak vücudunuz alıştıkça egzersizinizin seviyesini yükseltmelisiniz. İp atlamak kalça, basen ve bacaklarınızın sıkılaşmasında oldukça etkili olacaktır. 1 saat ip atlamak 1000 kalori yakmanızı sağlayacaktır ama yaş, cinsiyet ve kilo gibi etkenler kişinin harcadığı kalori miktarını değiştirir.
Kollar ve bacaklarla birlikte vücudun her noktası çalıştığından dolayı, senkronize bir şekilde metabolizmanız hızlanacaktır. Bundan dolayı farklı bölgeleri harekete geçerken sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Özellikle basen ve karın bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için oldukça etkili olacaktır. Günde 20 dakika ip atlayarak 1 haftada 1 kilo vermeniz mümkün olacaktır.
