Regl dönemi, halk arasında bilinen adıyla aybaşı, adet olmak kadınlar her ay bir defa periyodik olarak yaşadıkları yumurtalama dönemine denmektedir. Yumurtalıklarda döllenme gerçekleşmediği zaman gelişimini tamamlayan yumurta hücresi dökülmeye başlar ve yerini yeni gelecek dokuya bırakır. Bu yenilenme döneminde döllenmemiş yumurta hücresi kadın vücudundan dışarıya atılmaktadır. Bu olay sırasında kanama meydana gelir.
Adet döneminde rahimde kanamayı kontrol altına alabilmek için bazı kasılmalar meydana gelir ve bu kasılmalar kadınlarda ağrı olarak kendini göstermektedir. Bu ağrılar kadınlar için oldukça zorlayıcıdır. Regl dönemi öncesinde ve bu dönemde bazı basit önlemler alarak regl dönemini rahat geçirmek mümkündür.
Regl Döneminde Dengeli ve Düzenli Beslenmek Önemlidir
Regl dönemini takip ederek, regl dönemi gelmeden 1 hafta önce tuz tüketimine ara vermek vücudun ödem tutmasının önüne geçmektedir. Bu sayede ödem ağrılarının oluşması engellenmektedir.
Ayrıca günlük su tüketimine dikkat etmekte ödem oluşumunu engellemek için oldukça önemlidir. Bunun dışında vücuttan ödem atılmasını sağlayan, lahana, maydanoz, ananas gibi besinlerin tüketilmesi de oldukça faydalıdır.
Menstürasyon döneminde kahve, çay, asitli içecek ve alkol tüketimini kesmek regl döneminde meme ağrılarının önüne geçmektedir. Bu içeceklerin yerine; yeşil çay, ıhlamur, melisa, papatya gibi bitki çaylarını tercih etmek daha iyi olacaktır.
Regl kanamalarıyla beraber vücutta demir eksikliği meydana gelmektedir. Bu yüzden demir açısından zengin yiyecekler ile beslenmek demir eksikliğini kapatacaktır. Bu nedenle; ıspanak, brokoli, kaju fıstığı, nohut, yeşil mercimek, balık, pazı, kırmızı et gibi demir açısından zengin gıdalar tüketmek faydalıdır.
Kuruyemişler doğal ağrı kesiciler olarak bilinen E vitamini, selenyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için aşırıya kaçmadan tüketmek regl dönemini rahat geçirmek adına oldukça önemlidir. Regl döneminde gelen ani tatlı krizlerinin önüne geçmek adına magnezyum açısından zengin besinler tüketmek oldukça faydalıdır. Ceviz, fındık, patates, yeşil yapraklı sebzeler, üzüm gibi gıdalar magnezyum eksikliğini tamamlayacaktır.
Regl Dönemini Rahat Geçirmek için Yapılacaklar
Resmi bir kıyafet giyme zorunluluğunun olduğu durumlarda vücudu çok fazla sıkmayacak kıyafetler giymek ve yüksek topuklu ayakkabılar giymemek günün nispeten rahat geçmesini sağlayacaktır.
Anlık olarak rahatlamayı sağlayan sıcak su torbası kullanmak uzmanlar tarafından pek önerilmemektedir. Sıcak su torbası iltihaplanma durumunda iltihabın artmasına neden olacaktır. Bunun yerine ılık bir duş almak rahim kasılmalarını hafifletecektir.
Regl döneminde hafif yürüyüşler yapmak ağrının kesilmesine yardımcı olarak ruh halinin daha pozitif bir hal almasını sağlayacaktır.
Regl döneminin rahat geçmesi için ped seçimi de oldukça önemlidir. Naylon içermeyen, doğal ve yumuşak yüzeyli ped seçimi yapmak cilt problemleri yaşamanın önüne geçecektir.
Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları
Safran Çayı
Safran adet söktürücü etkisi yüksek olan bitkiler arasında yer almaktadır. Bu sebeple regl dönemlerinde safran çayı demlemek ve tüketmek kısa sürede rahatlamaya yardımcı olacaktır.
Bir tutam safranı bir bardak kaynayan suya ekleyerek 10 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz.
Civanperçemi Çayı
Regl dönemi gelmeden 2-3 günce günde bir bardak civanperçemi çayı içmek çok daha rahat ve ağrısız bir regl dönem geçirilmesini sağlayacaktır.
Papatya Çayı
Menstürasyon döneminde tüketeceğiniz 1 fincan papatya çayı hem ağrıların giderilmesine yardımcı olacak hem de rahat bir uyku uyunmasına yardımcı olur. 1 bardak kaynayan suyun içine 1 yemek kaşığı papatya ekleyip kısık ateşte 5 dakika demleyerek papatya çayı tüketilebilirsiniz.
