Marvel’ in efsane kahramanlarından Thor’a başarıyla hayat vermiş yakışıklı ve seksi aktör Chris Hemsworth ’ün Thor egzersizleri programı ile sizler de güçlü, kaslı ve atletik bir vücuda kavuşabilirsiniz.
İzleyenler Marvel’ in ünlü karakteri Thor’ a hayat veren Chris Hemsworth’ ün fit vücudunu hatırlar. Ünlü aktör uzun dönem konuşulan bu fit vücuda ulaşabilmek için hem yazımızın devamında vereceğimiz egzersiz programını uygulamış hem de vegan tip bir beslenme uygulamıştır.
He ne kadar aktörün yoğun programı biraz korkutucu gibi görünse de diyet ve egzersizde tutarlılığı yakalarsanız Thor vücuduna ulaşabilirsiniz.
Chris Hemsworth ’ün Thor Egzersizleri: Günde 6 Kez, 2 veya 3 Saatte Bir Yemek
Chris Hemsworth bu egzersiz programını eğitmeni Luke Zocchi gözetiminde yapmış. Ünlü eğitmene göre beslenme, egzersizden daha fazla önem taşıdığı için vücut yapısı ve elde edilmek istenen vücuda göre bir beslenme programı oluşturulması şart. Thor için de uzmanlar için bir beslenme programı hazırlanmış. Günde toplam 6 öğün olacak şekilde her iki veya üç saatte bir yemek yiyen Chris Hemsworth, Thor karakterine hayat vermek için hazırlanırken uyguladığı antrenman programı aşağıdaki setlerden oluşmuş.
Bodyweight Circuit Training
Pull- ups (3 set, 15 tekrar)
Front Box Jump (3 set, 10 tekrar)
Sit-Up (3 set, 20 tekrar)
Bodyweight Squat (3 set, 15 tekrar)
Push- ups (3 set, 15 tekrar)
Iron Circuit Training
Barbell Deadlift (3 set, 5 tekrar)
Hammer Curls (3 set, 5 tekrar)
Barbell Squat (3 set, 15 tekrar)
Standing Military Press (3 set, 8 tekrar)
Barbell Bench Press (3 set, 5 tekrar)
Egzersiz ve antrenmanlarında egzersiz makineleri ile yapışılan antrenmanlardan çok serbest ağırlıklar ile çalışan ünlü aktör, setler arasında uzun dinlenme molaları vermeyi tercih etmeyerek kaslarının soğumasına izin vermemiş.
