Evde spor yapmanın önemi hakkında hazırladığımız bu yazımızda sporun günlük yaşamımıza olumlu etkilerinden de bahsedeceğiz. Yaklaşık bir senedir yaşamımızın bir parçası haline gelen covid-19 adlı virüs nedeniyle evlerimize kapandık. Öğrenciler uzaktan eğitim alıyor, çoğu çalışan da evinden çalışıyor . Kısacası pandemi yaşanıyor ve günlük yaşantımızın çoğu evlerimizde geçiyor. Bu durum hareketsiz kalma sorununu ortaya çıkarıyor.
Vücutlarımız gittikçe tembelleşiyor ve kaslarımız maalesef zayıflıyor. Ayrıca yemek yapmak kısıtlı aktivitelerden biri olduğu için herkes daha fazla besin tüketir hale geldi. Ne yazık ki böyle zamanlarda kilo almak kaçınılmaz hale geliyor ve neredeyse herkes aldığı kilolardan şikayet ediyor. Bu tip sebepler nedeniyle evde spor yapmak son derece popülerlik kazandı.
Gerekli imkanları olsun olmasın çoğu kişi internet yardımıyla veya kendi bilgileriyle evlerinde spora başvurdu. Kimi insanlar sağlıklı olabilmek için yapıyor kimileri de fazla kilolarından kurtulmak için yapıyordu. Sonuçta spor yapmak yalnızca kilo vermek için değil biliyoruz ki hareket etmek sağlık demektir. Bu malum dönemde sağlık en büyük ihtiyacımız ve temennimiz. Fakat sporu bir alışkanlık haline getirmek oldukça zor. Bu nedenle evde spor yapmak popüler olsa da çoğu kişi için geçici bir heves oluyor fakat önemli olan sporun devamlılığıdır.
Evde Spor Yapmanın Önemi Nedir? Evde Nasıl Spor Yapılır?
Evinizde spor yapabileceğiniz en uygun alanı belirleyin. Bu alan kendi odanızda veya salonunuzda olabilir. Seçeceğiniz alanda dikkat etmeniz gereken en önemli unsur spor yapacağınız alanın yeterince büyük olmasıdır. Yani spor yaparken etrafınızda çarpacağınız nesneler bulundurmamaya dikkat edin. Belirlediğiniz alanın kolayca havalandırabileceğiniz bir alan olması bir diğer önemli husustur.
Spor yapmak için kendinize uygun bir saat belirleyerek her gün aynı saatte spor yapmaya çalışın. Bu sizin spora sadık kalmanızı sağlayacak ve böylece evde spor yapmak günlük yaşantınızın bir parçası haline gelecek. Bir başka deyişle spor sizin için bir alışkanlık olmuş olacak.
İnternet erişimiyle kullanabileceğiniz oldukça yararlı spor aplikasyonları mevcut. Bu uygulamalar ile daha doğru spor yaptığınızdan emin olursunuz ve kesin sonuçlara daha yakın olabilirsiniz. Sürekli tartılmak yerine her hafta ayna karşısında fotoğrafınızı çekin. Kendi gelişiminizi görmek için en iyi yöntem budur.
Materyaller ve Püf Noktalar
Aslında çeşitli materyaller kullanmak spor yapabilmek için şart değildir . Fakat bazı ürünleri doğru kullanırsanız evde spor yapmak daha kaliteli hale gelecek. Öncelikle kendinize uygun spor giysilerini belirleyin. Böylece yapacağınız hareketleri daha rahat gerçekleştirebilir ve alacağınız verimi arttırabilirsiniz . Örnek olarak teri çeken saç bantlarından ve zeminden etkilenmemek için yoga çoraplarından tercih edebilirsiniz.
Spor matı kullanmak evde spor için oldukça önem taşır. Hem alabileceğiniz darbelerin şokunu sıfırlar hem de zemine yapışarak egzersiz esnasında zemin ve vücudunuz arasında size destek sağlar.
Spor yaparken çok su kaybedeceğiniz için bu duruma özen gösterin. Spor yapmadan yarım saat önce kahve içmeniz spor esnasında daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Bir başka pratik bilgiyse, spordan sonra içeceğiniz sade soda içerdiği magnezyum değeri sayesinde kaslarınızdaki ağrıyı en aza indirgeyecek. Bu tip materyalleri kullanmak ve püf noktalara dikkat etmek kuşkusuz yapacağınız spordan daha fazla keyif almanızı sağlayacak ve daha iyi sonuç almanıza yardım edecek .
Evde spor yapmanın önemi başlıklı yazımız gibi spor hakkında yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz.
