Yaşam kalitesini artırmak için ipuçları başlığı altında hem kaliteli hem de sağlıklı bir yaşam için atılması gereken bazı adımların neler olduğuna yer verdik. Nelere ihtiyacınız olduğunu bilmek ve alışkanlıklarınızı gözden geçirerek hem profesyonel hem de sağlıklı kazanımlar elde etmek, yaşam kalitesini artırmak için ipuçları arasındaki en önemli maddelerden biridir.
Yaşam kalitesini artırmak sadece pahalı bir yaşam değil, temelinde sağlıklı bir hayat tarzını barındırır. Dolayısıyla yaşam kalitesinin daha yüksek standartlara ulaşması için her şeyden önce sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Belirli bir yaşam kalitesine ulaşmış kişilerin hayallerini gerçekleştirmeleri, sağlıklı olmaları ve ekonomik açıdan da istedikleri seviyeye ulaşmaları istisnalar hariç zor değildir. Sağlık açısından iyi olmanın yanı sıra hayatı dengede götürebilmek bu kaliteyi artırmak için önemlidir.
İyi Bir Yaşam Kalitesi Neyi İfade Ediyor?
Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan açıklamalara göre yaşam kalitesi denildiğinde insanların beden ve ruhsal sağlıklarının yanı sıra ekonomik durumlarına daha atıf yapılmaktadır. Sosyolojik, fiziksel ve psikolojik sağlığının yanı sıra duygusal sağlıkta yaşam kalitesinin beklenen seviyeye gelebilmesi için büyük önem taşıyor.
Beslenme ve sağlık ikilemini bir arada değerlendirip sübjektif faktörleri de ortaya koyarak kişinin elde ettiği kazanımlar, doğrudan yaşam kalitesini ifade etmektedir. Kimi insan için belirli bir süre koşmak eğlenceli bir yaşam biçimi olabilir. Bu tarz aktiviteler aynı zamanda sağlığa yönelik olduğu için yaşam kalitesini de artıracaktır. Ancak ruhsal sağlığın tam olarak korunarak yaşam kalitesinin artabilmesi için insanların ekonomik ve sosyal durumlarını da iyi bir seviyede tutmaları gerekiyor.
Yaşam Kalitesi Refah Kalitesi İle Karıştırılmamalıdır
Refah kalitesi hiç şüphesiz ki yaşam kalitesini arttıran en önemli etkenlerden biridir. Ancak tek başına refah standartlarını yaşam kalitesi olarak görmek yanlış olacaktır. Çünkü yaşam kalitesini artırmak için fiziksel ve ruhsal sağlık ayrı bir önem taşımaktadır. Kısacası yaşam kalitesi refah kalitesini de içine almakla birlikte, daha geniş bir açıdan değerlendirilmelidir.
İyi Bir Yaşam Kalitesine Sahip Olmanın Önemi Nedir?
Yaşam kalitesinin iyi olması kişinin hayattan beklentilerinde sağlıklı bir şekilde doyuma ulaşması olarak kabul edilebilir. Dolayısıyla da kişi hem ruhsal hem de fiziksel açıdan daha sağlıklı olur. Sağlıklı ve bilinçli alışkanlıklar edinerek artan yaşam kalitesinin refah düzeyi ile de doğru orantılı olması önemlidir.
Refah düzeyi yetersiz olan kişilerin yaşam ve beslenme alışkanlıklarını benimsemiş olması ileride çıkacak uçurumlar nedeniyle ruhsal sağlığı tehdit edecektir. Bu yüzden refah ve yaşam kalitesinin mutlak surette dengede götürülmesi gerekir.
Yaşam Kalitesini Artırmak İçin İpuçları Nelerdir?
Yaşam kalitesini maksimize etmek için bazı hususlara dikkat etmek gerekiyor. Bunların başında beslenme gelse de yaşam kalitesini artırmak için ipuçları bunlarla sınırlı değildir. Hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı korumanın yanı sıra refah seviyenize de olumlu etki edebilecek bazı alışkanlıklar kazanmanız gerekiyor. Ayrıca bunlara olumsuz etki edebilecek alışkanlıkları da en kısa sürede terk etmeniz faydalı olacaktır. İşte yaşam kalitesini artırmak için ipuçları…
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Sağlıklı bir beslenme biçimine sahip olmanız gerekir. Beslenme fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında hayati öneme sahiptir. Bu aynı zamanda refah düzeyinin daha iyi bir seviyeye gelebilmesi için de gereklidir.
Sağlıksız beslenen kişilerin çeşitli hastalıklara muzdarip olabilme ihtimalleri artacaktır. Dolayısıyla da hastalıklarla boğuşan birinin istediği işi rahatlıkla yaparak refah seviyesini artırması mümkün değildir. Zengin ve dengeli bir beslenme biçimini tercih ederek mevcut durumunuzdan daha iyi bir konuma gelebilirsiniz.
Kişisel İlişkilerinizi İyi Tutun
Hiç şüphesiz ki insanlar olarak yalnız yaşamak için dünyaya gelmedik. Yalnız yaşayan insanların genel olarak ruhsal sağlık problemleri, belirli bir aile standardında yaşayan kişilere göre daha fazla olabilmektedir.
Dünyaya gözümüzü açtığımızdan beri insanlar, hayvanlar, tabiat ve hatta cansız nesneler ile de çeşitli etkileşimler kurmaktayız. Öncelikle ailemiz, sonra arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız, öğretmenlerimiz ve toplum ile yaşımızın durumuna göre etkileşim kurmamız kaçınılmazdır.
Kişisel ilişkileri iyi tutarak duygusal bağların olumlu şekilde gelişmesi zihinsel sağlık için önemlidir. Dolayısıyla zihinsel sağlığı koruyabilmek için kişisel ilişkileri iyi tutmak yaşam kalitesini artırmak için ipuçları arasında yer alıyor.
Düzenli Egzersizler Yapın
Gerçek manada iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak istiyorsanız, mutlaka düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersizler dışında kalan zamanlarda ise sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteye önem vermek gerekir. Hareketi yaşam biçimini benimseyen kimselerin daha kaliteli ve uzun süreli bir yaşam sürdükleri gerçektir.
Haftada en az birkaç gün düzenli olarak yürüyüş ya da orta tempoda koşu yapmak yaşam kalitesini artırmak için son derece önemlidir. Düzenli egzersizler başta kalp hastalıkları olmak üzere birçok kronik rahatsızlığın önlenmesi için fayda sağlamaktadır. Bu gerçek bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Vücudun güçlü ve esnek olmasını sağlayan egzersizler, artan vücut direnci ile birlikte refah kalitesinin artmasına da yardımcı olurlar.
Profesyonel Bir Hayat Sürün
Mesleki alanda başarı elde etmek yaşam kalitesini artırmanın temel yollarından biridir. Zira bu hem duygusal sağlığı koruyacağı gibi hem de refah seviyesinin artması ile birlikte kişinin genel yaşamına da etki edecektir.
Mesleki açıdan problem yaşamayan kişilerin sağlıklı besinlere ulaşabilmeleri daha kolaydır. Ayrıca sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıklarını istikrarlı bir şekilde sürdürmeleri de mümkündür. Örneğin vücut şeklinize ve kilonuza göre istediğiniz yatağı alıp uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Düzenli olarak vücudun ihtiyacı olan besin kaynaklarını yine mesleki başarı ve elde edeceğiniz maddi kazanç ile rahatlıkla tedarik edebilirsiniz.
Sağlıklı Alışkanlıklar Edenin
Sağlıklı alışkanlıklar sadece refah seviyesi ve sağlıklı beslenme ile alakalı değildir. Ayrıca bazı rutinlere dikkat etmekte yaşam kalitesini arttırmak için ipuçları arasında yer alır. Örneğin her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak veya yemek yeme gibi alışkanlıklar, sağlıklı alışkanlıklar olarak kabul edilebilir. İyi bir yaşam kalitesine ulaşmak için mutlaka hayatınızdaki zararlı alışkanlıkları bırakmanız gerekir. Bunların yerine daha sağlıklı alışkanlıklar kazanmanız, ekonomik anlamda da rahatlamanızı sağlayabilir.
Düzenli Olarak Uyuyun
Uyku düzeni ve kalitesi sağlığın korunabilmesi için büyük önem taşıyor. Günde en az 8 saat gece uykusu uyumanın faydaları bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Ancak mümkün olduğunca aynı saatlerde uyuyup uyanmanın daha faydalı olduğunu da belirtmek gerekir.
Profesyonel Yardım Alın
Şayet belirli bir rutin de yaşam süremiyorsanız ve imkânınız varsa bunun için profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. Örneğin tek başınıza spor yapamıyorsanız, bir spor salonuna giderek buradan yardım alabilirsiniz. Ruhsal sıkıntılar yaşarken psikologlar ile iletişime geçmek de bunlardan biri olarak kabul edilebilir.
